Magicgames II » heuvel te concentreren

Die meisten Menschen k?nnen es kaum erwarten, dass der Frühling kommt, also k?nnen sie die Flip-Flops ausbrechen, nur um einem Arzt oder besorgten Freund mitzuteilen, dass sie "schlecht für Ihre Fü?e" sind. Sind sie? Nicht wirklich. Tats?chlich funktionieren die meisten Menschen in Flip-Flops einwandfrei, wenn sie ab den Wintermonaten allm?hlich zu ihnen übergehen. Mit anderen Worten, ziehen Sie sie nicht an und tragen Sie sie den ganzen Tag oder am Wochenende. Unser K?rper kann sich wunderbar an Ver?nderungen anpassen, solange dies schrittweise geschieht. Die meisten Probleme mit Flip-Flops treten auf, wenn das Individuum es übertreibt, ohne dass sich Fü?e und K?rper anpassen. Tragen Sie sie ein oder zwei Stunden am Tag und erh?hen Sie sie schrittweise jede Woche um etwa 6 Wochen. Dies sollte die Gefahr von Verletzungen oder überbeanspruchungen der Fü?e verringern. Gegenw?rtig ?ndert Nike Air Max Motion Womens die Schuhindustrie sogar ihre Empfehlungen und die Schuhe selbst, da sich herausstellt, dass weniger tats?chlich besser ist. Die L?ufer tragen sogar weniger Schuhe mit minimalem Halt oder Kissen. Seien Sie also versichert, dass eine schrittweise ?nderung Ihrer stilvollen Flip-Flops bei besserem Wetter keine so schlechte Idee sein kann!

Sie werden es bei fast jedem Rennen sehen - dem L?ufer, der durch Müdigkeit mit zunehmender Steigung st?rker gebeugt wird. Sei nicht dieser Typ!

Achten Sie stattdessen auf Ihre K?rperhaltung. Wenn Sie gro? bleiben, behalten Sie Ihre F?higkeit bei, Ihre hintere Kette (insbesondere Ges?? und Kniesehne) zu verwenden, um Sie durch die Standphase Ihres Laufgangmusters bergauf zu treiben. Ich mag das Stichwort ?Halte deine Hüften hoch“, um eine gute K?rperhaltung zu f?rdern.

Denken Sie weiter oben an Nike Air Max 90 Hombre Ihren Kopf. Es ist schwer! Wenn Sie direkt vor sich auf den Boden blicken, sinken Sie nur mit dem Kopf nach vorne. Dies f?rdert die schlechte Bückhaltung, die wir nicht sehen m?chten. Wenn Sie das bevorstehende Gel?nde überprüfen müssen, heben Sie den Kopf und beobachten Sie den Boden, der 30 bis 40 Fu? vor Ihnen liegt. Wenn nicht, konzentrieren Sie sich auf den Kamm des Hügels.

5) Verwenden Sie Ihre Bergsitzungen als Techniksitzungen
Wenn Sie Ihr Berglauftraining korrekt ausführen, erzielen Sie nicht nur hervorragende Vorteile in Bezug auf Kraft und Geschwindigkeit, sondern entwickeln auch brillante Bewegungsmuster, um mit guter Form auf der Ebene zu laufen.

Normalerweise ermutige ich L?ufer, sich nicht als reine Killersitzung auf die Schanzen zu begeben, sondern anzuhalten, wenn die Technik versagt. Dies wird Ihnen helfen, Nike Air Vapormax Womens gute Laufgewohnheiten zu st?rken. Wenn Sie st?rker werden, k?nnen Sie l?nger in Form bleiben.

Kommt Ihnen das bekannt vor? Dies ist einer der schrecklichsten Kommentare, die ich von meinen Patienten h?re, die wegen wiederkehrender Verletzungen aufgeh?rt haben zu laufen. Gerade diese Woche hatte ich eine Patientin, die Schmerzen im rechten Fu? hatte, weil sie dachte, dass es sich um eine Stressfraktur handeln k?nnte. Sie hatte in letzter Zeit mit dem sch?nen Wetter etwas mehr Aktivit?t gezeigt und ihre Schmerzen fühlten sich sehr ?hnlich an wie die Schmerzen, die sie hatte, als sie vor einigen Jahren eine Stressfraktur beim Laufen hatte. Sie fuhr fort, zu erkl?ren, dass sie wiederkehrende Schmerzen beim Laufen in ihren Fü?en und Knien hatte und von einem Arzt erfahren wurde, dass sie eine andere Aktivit?t mit weniger Auswirkungen Nike Internationalist Homme finden müsse, da das Laufen schlecht für sie sei. Sie hat aufgeh?rt zu rennen und hat es seitdem verpasst. War das Rennen schlecht oder war es die Art und Weise, wie sie lief, die schlecht war? Sie h?rte mit einer Aktivit?t auf, die sie liebte, weil sich ein Arzt nicht die Zeit nehmen wollte, um die Wurzel ihres Schmerzes weiter zu untersuchen, und sagte ihr einfach, sie solle aufh?ren. Sie gab zu, nie eine Laufformanalyse gehabt zu haben und versuchte nur, die Schuhausrüstung zu wechseln und Orthesen zu tragen, als das Problem auftrat.