Magicgames II » voeten niet bedoeld waren

En tant que coureurs, les différents principaux groupes musculaires du bas de notre corps ont un r?le important Nike Air Max 270 Femme à jouer. Pas seulement en termes d'allongement et de contraction pour absorber les forces et générer un mouvement au niveau des articulations. La capacité à utiliser leurs propriétés élastiques, ainsi que leurs tendons, pour stocker et libérer de l'énergie de manière passive est également importante. Chez les coureurs, un élément de la propulsion dans la marche doit provenir de ces muscles qui agissent comme des ressorts bien enroulés.

Examinons certains des muscles et des tendons de la jambe inférieure. Soleus, Gastrocnemius, Tibialis Posterior et le tendon d'Achille, pour n'en nommer que quelques-uns…

Lorsque le pied du coureur se charge et passe sous son corps, du contact initial au talon, ces muscles et tendons (le tendon d'Achille s'allonge plus que vous ne le pensez!) S'allongent sous l'effet de la gravité, car nous Adidas Zx 750 Femme devons soutenir le poids du corps. Lorsque cela se produit, l’énergie élastique est stockée, prête à être libérée.

En position finale, lorsque le talon quitte le sol, cette énergie stockée dans le complexe mollet est libérée et vous propulse vers la foulée suivante.

Ce que je viens de décrire est essentiellement une explication très simplifiée du ?cycle étirement-raccourcissement? (SSC).

Un facteur clé dans le SSC est que, pour qu’il fonctionne efficacement, il doit être rapide, sans quoi l’énergie stockée sera perdue (sous forme de chaleur, par exemple). Le mouvement répétitif rapide de la course à pied est un bon exemple de ce chargement et de ce déchargement rapides, un peu comme une corde à sauter.

En gardant à l’esprit la SSC, il va de soi que l’amélioration de la capacité de stockage de vos tissus mous, puis de l’Nike Roshe Run Damenutilisation d’énergie élastique pour la propulsion, améliorerait l’efficacité de la course. Dans une certaine mesure, mieux nous en arrivons là, plus nous pouvons générer de ?vitesse libre?!

Une autre histoire similaire a été racontée à un membre du personnel de la salle d'opération lors d'une conférence il y a plusieurs semaines. Une femme m'avait expliqué à l'age de 20 ans qu'on lui avait dit d'arrêter de courir parce qu'elle avait des douleurs récurrentes au talon et au tibia et que ses pieds n'étaient pas faits pour courir. Elle avait environ 50 ans quand je l'ai rencontrée. 30 ans de non-fonctionnement. 30 ans qu'elle ne reviendra jamais. Elle n'avait pas de pathologie grave ni de malformation qui l'empêcherait de courir.

Ce ne sont que deux récits de plus d’une centaine d’histoires racontées par des patients qui ont New Balance 996 Femme arrêté de courir à cause du terrible commentaire ?ton corps n’était pas fait pour courir?.

Le corps de quelqu'un n'est-il pas fait pour courir? Peut-être. Mais les exemples ci-dessus et probablement 99% des récits dont je parle sont ceux de patients à qui des conseils ont été donnés par quelqu'un qui ne comprend pas la course. C’est très facile de dire à quelqu'un de ne pas courir et leurs blessures se résorberont. Le défi consiste à résoudre leurs blessures et à leur permettre de continuer à courir. C'est ce que je recherche. Et en toute honnêteté, ce n’est pas si complexe. Demander à quelqu'un de réinitialiser son formulaire de course ou de commencer un programme de course en prenant soin de se concentrer sur la forme et les habitudes d'entra?nement est généralement tout ce qui est nécessaire pour casser le modèle de blessure Nike Air Max Tavas Femme chronique.