Magicgames II » entreprises ont commencé

Terwijl de naam die u kan geven de slappe lach, fartlek training (Zweeds voor snelheid play) is een leuke manier om te spelen met een hoge intensiteit intervallen, minus de klok kijken structuur. 4 Wissel na een warming-up snelle periodes af met langzamer, gemakkelijk rennen. In plaats van elk interval tot op de seconde te timen, veel Nike Air Max 97 Femme plezier en daag jezelf uit door naar specifieke ori?ntatiepunten te rennen (d.w.z. een bepaalde boom of mailbox).

Het oppakken van een paar dumbbells, kan een geneesmiddel bal, een kettlebell of een barbell voor krachttraining helpen uw race tijd buiten de sportschool. Onderzoek toont aan dat weerstandstraining een positief effect heeft op de duurprestaties. 5 Waarom? Wanneer u meer kilometers maakt, zijn spieren die niet klaar zijn voor verhoogde intensiteit, meer vatbaar voor letsel. 6 Trainen met gewichten kan het bewegingsbereik vergroten, spieren voorbereiden op een intensieve stoot en de houding en het uithoudingsvermogen verbeteren.

Het versterken van uw core-buikspieren, hamstrings, billen, heupen, rug, en schuine-is een effectieve methode om de stabiliteit, snelheid en de algehele prestaties te verbeteren. 7 8 Het Nike Air Max 270 Femme beste van alles is dat een sterke kern hardlopers kan helpen langer goed te lopen.

Lopende heuvels verhogen de intensiteit en verminderen het risico op letsel, dankzij een verminderde gezamenlijke impact. Rennen, joggen of zelfs heuvels oplopen ontwikkelt spiervezels, maar de sleutel is om de lengte en steilheid van heuvels geleidelijk te vergroten.9

Cafe?ne wordt al lang geassocieerd met verbeteringen in loopprestaties en snelheid. 10 In één onderzoek verhoogde slechts 3 gram cafe?nehoudende koffie de snelheden van hardlopers tijdens een 1500 meter lange loop met hoge intensiteit. 11 Omdat cafe?ne snel wordt opgenomen, kun je bijna aan het begin van een run een kopje koffie drinken.

Toen ik Stryd vroeg voor wie het product is, zeiden ze: "We willen graag zeggen dat als je graag de moeite wilt nemen om te verbeteren en nu al Adidas Zx Flux Damen werkt, je beter kunt worden - sneller, effici?nter, sterker, enz. - Stryd is waarschijnlijk voor jou."

Daar ben ik het mee eens. Wilt u een betere loper zijn, bereid zijn om gegevens te gebruiken om uw lopende te verbeteren, en het niet erg te betalen het equivalent van twee paar loopschoenen voor het, zou dit apparaat voor u. (Heb je die laatste regel over de prijs wat last? Lees verder, het is misschien de moeite waard).

Stryd maakte een lopend vermogen meter. Laten we een stapje terug doen en nagaan hoe cool dit zou kunnen zijn. In de vroegste dagen van het lopen, voor draagbare technologie, voor horloges, voor korte shorts, lopers had bijna geen idee hoe ver of hoe lang ze liepen. Natuurlijk waren er toen nog niet teveel lopers, maar degenen die liepen, hadden een slordige schatting van hoeveel en hoe goed ze renden.

Toen kwam de mogelijkheid voor elke hardloper om de tijd om zijn pols te meten. Snel vooruit ongeveer 70 jaar na de explosie van het polshorloge in de jaren 1930 en we hadden de mogelijkheid om zowel tijd als afstand op GPS-horloges te meten. Hoewel een van de eerste GPS loopt horloges was vrij omvangrijk (The Gamin Forerunner 101 in 2003), maakte de weg vrij voor wat is nu een bijna onmisbaar instrument voor de moderne lopers.

Iets ontbrak nog. Lopers konden zien hoe lang en ver ze renden, maar ze konden de ene run niet vergelijken met een andere run tenzij deze op dezelfde koers lag. Zijn ze Nike Air Vapormax Womens eigenlijk harder gegaan op die heuvelachtige baan, hoewel hun tijd langzamer was? Bedrijven begonnen hartslagmeters aan hun horloges toe te voegen om deze leemte op te vullen, maar hartslagmetingen zijn niet de beste indicatie van hoe hard je eigenlijk gaat. Ik heb eigenlijk een onderzoek naar mezelf gedaan en vond dat het goed was, maar er is veel lawaai en je gemoedstoestand kan je hartslag enorm be?nvloeden. De beste meetwaarde om de uitvoer van verschillende runs te vergelijken, is vermogen.