Magicgames II » allenamento cardio con allenamento

è diventato più evidente che Nike Air Max Thea Womens concentrarsi sullo shoegear che controlla il movimento o usare ortesi per sostenere l'arco non è il pilastro per il trattamento del dolore ai piedi o alle gambe.

Un AFO controllerà il movimento del piede e dell'articolazione subtalare molto più di una semplice volontà ortotica della scarpa. In effetti, la maggior parte dei casi di piedi piatti patologici gravi collasserà sul dispositivo ortotico che viene inserito nella scarpa. Un AFO che attraversa l'articolazione della caviglia è l'unico vero modo per controllare un movimento eccessivo del piede, come una "pronazione eccessiva". Ora stiamo vedendo aziende ortottiche che producono dispositivi di tipo ibrido che contengono lacci e avvolgono la metà del piede e l'articolazione subtalare per controllare il movimento del piede. Se pensi che l'ortesi risolva il tuo infortunio da Nike Air Max 95 Womens corsa o il dolore al piede, è altamente improbabile.

In sintesi, se si desidera risolvere la fascite plantare o i piedi "doloranti" o superare una lesione correlata a un piede, è indispensabile rafforzare il piede. Questo studio aiuta a dimostrare che uscendo da scarpe rigide, che controllano il movimento, si può rafforzare il piede e, a sua volta, resistere alle lesioni. Da quando abbiamo completato questo studio, ho spostato numerosi corridori, così come non corridori, da plantari e scarpe rigide a calzature di tipo minimalista più naturali. La risposta è stata eccezionale e stiamo trattando corridori locali e corridori provenienti da tutti gli Stati Uniti. I social media hanno persino permesso la connessione con i corridori di tutto il mondo. Molti dei miei colleghi di tutte le specialità hanno contribuito a reindirizzare la Nike Air Presto Donna comunità in esecuzione nella stessa direzione. Mark Cucuzzella, MD, un medico di famiglia della Virginia dell'Ovest e lo stesso corridore è un leader nell'istruzione della forma corrente e del movimento naturale. Ha tenuto conferenze in tutto il mondo su infortuni e forma. Ray McClanahan, DPM, podologo a Portland, OR, è anche uno dei leader nella funzione dei piedi. Il Dr. McClanahan ha sviluppato un prodotto noto come Correct Toes, che viene indossato nelle scarpe e si adatta tra le dita dei piedi per aiutare a sterilizzare le dita dei piedi in una posizione più anatomicamente corretta.

Dopo tre notti, Ignite ti fornisce un punteggio di ricarica che è una combinazione di respirazione, frequenza cardiaca e variabilità della frequenza cardiaca. Rispetto a Garmin e Suunto, Polar Ignite è l'unico orologio che utilizza la frequenza Adidas Zx Flux Womens respiratoria in combinazione con la frequenza cardiaca e la variabilità della frequenza cardiaca per determinare se la ricarica è completa.

La funzione di ricarica notturna mostra se ti riprendi completamente dormendo. A seconda del modo in cui ti riprendi, Ignite consiglia di allenare il tuo punteggio di ricarica.

Sleep Plus Stages fornisce informazioni dettagliate sul sonno. L'app tiene traccia del tempo di permanenza in ogni fase del sonno (leggera, profonda e REM). Il punteggio del sonno interrompe la qualità del sonno che hai ogni bello e lo mette in un numero di facile lettura, che raccoglie i dati di base per fornirti dati più dettagliati in seguito.

FitSpark è l'allenatore virtuale di Polar. Ignite sceglie un allenamento in base al punteggio di ricarica notturna e ai dati relativi al sonno. FitSpark ti offre quindi passaggi e indicazioni specifici per l'allenamento. Se non sei sicuro di cosa fare, alcuni allenamenti hanno animazioni che ti aiuteranno insieme ai passaggi.

FitSpark collega la cronologia di allenamento, i dati di recupero e i dati relativi al sonno per fornirti allenamenti accurati per il tuo stato di salute attuale. Oltre agli allenamenti di forza e aerobica, Ignite offre allenamenti di supporto, che sono stretching e focalizzati sul recupero per variare il regime di allenamento. Le routine si basano sulle raccomandazioni dell'OMS, che sono 150 minuti di allenamento moderato o 75 minuti di vigoroso allenamento cardio con allenamento di resistenza due volte a settimana.

Ogni giorno, l'orologio offre da due a quattro opzioni. Un'opzione è ottimale per la tua salute quel giorno e le altre tre sono alternative. Tutti gli esercizi si basano sul livello di forma fisica, sulla cronologia di allenamento, sul recupero, sulla prontezza e sullo stato di ricarica notturna.