Magicgames II » cause en est une cascade

Même si vous êtes un coureur vétéran habitué à courir dans des chaussures légères, vous devez faire preuve de prudence lors de la transition vers un type de chaussures plus minimaliste. Vous devez forcément engager les muscles de vos pieds, de vos jambes et de votre noyau différemment par rapport www.sharonmckenna.co.uk à votre habitude, en partie parce que vous atterrirez moins sur votre talon avec un angle de freinage et plus près de votre médio-pied avec un atterrissage plus horizontal. Cela nécessitera une période d'adaptation, en particulier si vous n'avez pas fait d'exercices de force générale ou de force dynamique, déclare Mark Cucuzzella, MD, marathonien à 2:24 h, médecin de famille et membre du corps professoral de l'Université de Virginie occidentale qui a déjà couru analyse de la marche pour étudier les blessures en course.

De plus, même si votre c?ur ne travaillera plus aussi dur pour maintenir l’équilibre du haut de votre corps car vous courrez dans une position plus naturelle sans talon construit, votre corps devra s’ajuster légèrement pour le nouveau positionnement. Jay Johnson (runningdvds.com) et Greg McMillan (mcmillanrunn Nike Air Max Command Pánské ing.com), entra?neurs d'élite et collaborateurs de Running Times, ont tous deux produit des vidéos d'exercices de force destinés aux coureurs de fond. La course explosive de Michael Yessis présente de nombreux exercices de bandes de résistance visant à améliorer les éléments de votre foulée. Un dévouement régulier à la force générale et dynamique est crucial pour quiconque court dans des chaussures minimalistes.

Devez-vous éventuellement courir tous vos miles dans des chaussures minimalistes? Les puristes diront oui, bien s?r, mais les opposants affirment que cela peut entra?ner des blessures chez les coureurs plus gros ou moins en forme. Au cours de la transition, envisagez d’utiliser vos chaussures minimalistes pour des séances d’entra?nement courtes et rapides et attendez que vous soyez suffisamment fort pour commencer la Adidas Superstar Mujer simulation de marathon Negativeplit de 14 miles.

La tendance de l'homme moderne est de vouloir apprendre en apprenant des règles. Mais les règles d’aujourd’hui sont souvent les mythes de demain. Par exemple, lorsque j'ai commencé à courir il y a plus d'un demi-siècle, l'une des règles Nike Air Max 270 Dames acceptées par la plupart des entra?neurs sportifs (croyez-le ou non!) était que si vous pratiquez le football ou courez très chaud, vous ne devez pas boire d'eau froide. . Pour certains, la règle n'était pas du tout d'eau. Après que trop de jeunes athlètes se soient déshydratés et soient morts, nous avons finalement reconnu cette règle pour ce qu’elle était: un mythe.

Malheureusement, en raison de notre désir constant de règles strictes, ce mythe a été remplacé par une nouvelle règle, illustrée par ce que j’ai entendu un fonctionnaire nous crier Nike Air Max 270 Heren à propos du système d’administration de la sonorisation avant le début du marathon de New York, un an: ?Buvez, boire, boire! ?La nouvelle règle était qu'un coureur devait s'hydrater autant que possible par temps chaud. Mais cette règle s’avère elle aussi être un mythe.

Bien que vous Asics Gel Quantum 360 Womens ayez besoin de rester hydraté, il est possible de l’être trop. Il ya quelques années, un jeune coureur est décédé au marathon de Boston et le rapport du coroner indique que la cause en est une cascade d’événements médicaux provoqués par une consommation excessive de liquide. Une autre fois, l’un des meilleurs ultramarins d’Amérique, Don Choi, a d? être héliporté à une centaine de kilomètres de l’ouest des états-Unis parce qu’il buvait trop d’eau et souffrait d’hyponatrémie. Vous avez besoin d'eau, mais pas tant que vous êtes gonflé.