Magicgames II » eine verminderte Steifheit

Diese Ansicht wird durch die Forschung an der Ball State University von Tom Weidner, Ph.D., Direktor für Forschung im Bereich Sporttraining, gestützt. In einer Studie nahm Weidner zwei Gruppen zu je 30 L?ufern und impfte sie mit der Adidas Zx 750 Donna Erk?ltung. Eine Gruppe lief eine Woche lang jeden Tag 30 bis 40 Minuten. Die andere Gruppe war sesshaft. Laut Weidner "unterschieden sich die beiden Gruppen nicht in der L?nge oder Schwere ihrer Erk?ltungen." In einer anderen Studie stellte er fest, dass das Laufen mit einer Erk?ltung die Leistung nicht beeintr?chtigte. Er kam zu dem Schluss, dass das Laufen mit einer Erk?ltung - solange Sie nicht über das gewohnte Training hinausgehen - für die Aufrechterhaltung der Fitness und des psychischen Wohlbefindens von Vorteil ist.

Aber, sagen ?rzte, Sie laufen immer noch eine feine Linie. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie mit etwas Schlimmerem als einer leichten Erk?ltung trainieren, da dies zu ernsteren Zust?nden führen kann, die die unteren Atemwege und die Lunge betreffen. Eine Sinusinfektion oder Sinusitis ist eine Entzündung der Nasennebenh?hle, von der jedes Jahr 37 Asics Gel Lyte 3 Donna Millionen Amerikaner betroffen sind. Zu den Symptomen geh?ren Schnupfen, Husten, Kopfschmerzen und Gesichtsdruck. Bei einer ausgewachsenen Nasennebenh?hlenentzündung haben Sie selten Lust auf Laufen. Wenn Sie dies dennoch tun, beachten Sie die 72-Stunden-Regel von Jeffrey Hall Dobken, M.D .: ?Drei Tage nicht laufen“, r?t der Allergologe / Immunologe und Ultramarathonl?ufer in Little Silver, New Jersey. Sogar ohne das Vorhandensein eines Fiebers, sagt Dr. Dobken, k?nnen einige Nebenh?hleninfektionen, wenn sie durch übung gestresst werden, zu einer Lungenentzündung oder im Extremfall zu einem Atemversagen führen.

Es überrascht nicht, dass das Winterwetter das Risiko einer Sinusitis erh?ht. Bei trockener Luft verlieren die Nasenwege und der Mund Feuchtigkeit, was zu Reizungen führt. ?Die Nasennebenh?hlen brauchen Zeit, um sich zu erholen“, sagt Dr. Dobken. ?Genau wie ein Knie oder Nike Air Max Zero Femme ein Fu?.“ Deshalb empfiehlt Dr. Dobken, Laufb?nder in Ihr Wintertraining aufzunehmen.

Eine weitere Option für Sinusitis-Patienten ist Poollauf. "Das Wasser fügt den Nasenwegen Feuchtigkeit hinzu", sagt John J. Jacobsen, ein Allergologe in Mankato, Minnesota. Poollauf ist dem Schwimmen vorzuziehen, sagt Dr. Jacobsen, weil Chlor die Nase reizen kann.

Steifheit ist ein Begriff, den wir oft umgangssprachlich als L?ufer verwenden. Wir alle wissen, worauf wir uns beziehen ... Aber was ist Steifheit?

Unter ?Steifheit“ verstehen wir die F?higkeit eines Gewebes oder eines Mechanismus, einer externen Kraft (wie der Wirkung der Schwerkraft) ohne Verformung zu widerstehen.

Berücksichtigen Sie dies, wenn wir untersuchen, wie sich das menschliche Bein und die Hauptgelenke beim Laufen beim Bodenkontakt belasten. G?nnen Sie sich einen Kaffee und sehen Sie sich die Videovorlesung an, in der Ian Griffiths beschreibt, wie wir das menschliche Adidas Zx 750 Donna Bein als federnden Mechanismus modellieren k?nnen.

Wie Ian in seinem Video beschreibt, bedeutet das frühlingshafte Verhalten des menschlichen Beins, dass ein L?ufer die Steifheit des Glieds unbewusst ver?ndert, um die Nachgiebigkeit (Weichheit) der Landefl?che zu optimieren. Dieser Prozess wird unbewusst vom Zentralnervensystem gesteuert und kann wie jeder andere mit der Zeit zu einem Trainingseffekt werden.

Wo wir wissen, dass eine erh?hte Steifheit der Gliedma?en (bis zu einem gewissen Punkt) mit der Laufleistung zusammenh?ngt und eine verminderte Steifheit der Gliedma?en hypothetisch einen Faktor für Weichteilverletzungen bei L?ufern darstellt, k?nnen wir Variationen der Landefl?che verwenden, um Ver?nderungen der Steifheit der Gliedma?en zu trainieren. Das regelm??ige Laufen auf weicheren Oberfl?chen führt normalerweise dazu, dass ein L?ufer eine leicht erh?hte Gelenksteifigkeit entwickelt.

Die Trittfrequenz ist eine Variable, die auch die Steifheit der Gliedma?en beeinflusst. Laufen mit zu langem Schritt und niedriger Trittfrequenz verringert die Steifheit der Gliedma?en, w?hrend eine Erh?hung der Trittfrequenz und eine Verringerung der Schrittl?nge die Steifheit erh?hen.