Magicgames II » finalmente arrivato il momento

Il recupero dopo l'esercizio fisico è particolarmente importante per le donne. Le nostre tendenze della pressione sanguigna sono complessivamente più basse di quelle degli uomini e diminuiscono dopo l'allenamento. Abbiamo bisogno di un periodo di recupero per aiutare a fornire nutrienti ai muscoli e per liberare l'acido lattico.

L'elemento chiave del restauro è il sonno. Si pensa che il sonno sia un momento per il liquido cerebrospinale per eliminare i rifiuti prodotti dal cervello3. Il fegato e i reni lavorano tutto il giorno, ma soprattutto tutta la notte per scaricare rifiuti in eccesso nelle urine e nelle feci. Il Nike Air Max 90 Herren sistema immunitario accelera durante la notte per garantire che abbiamo tutti i componenti necessari per combattere le infezioni e riparare i tessuti feriti. Una media di 7 ore di sonno permetterà a queste funzioni e alla corretta rigenerazione ormonale di traspirare.

I tempi di fermo sono un altro pezzo della matrice di restauro. Troppo spesso prenotiamo troppo il nostro tempo. Ho fatto una pratica per programmare tempi di inattività regolari e anche fare questa raccomandazione ai miei pazienti. FOMO è reale, ho capito. Il burnout è altrettanto reale. Dirigi la tua FOMO verso la sauna, l'amaca o il serbatoio galleggiante una volta alla settimana. Prendi un appuntamento solo con te e dimentica di pubblicarlo sui social media. Le missioni segrete di auto-cura ripagano alla grande.

Le relazioni
Le relazioni sono cruciali nella Adidas Zx Flux Damen vita e nella corsa. Fare l'inventario delle nostre relazioni è un vero esercizio di gratitudine:

Con la tua gente: la tua cerchia immediata di familiari e amici, colleghi e la comunità di trail running in generale (ascoltiamolo per le Sorelle Trail!) E anche sapere quando avere confini eccellenti quando necessario
Con il tuo ambiente: essere consapevole di come il tuo allestimento domestico supporta i tuoi obiettivi e incassare l'abbondanza di benefici per la salute totale che ottieni dall'essere fuori nella natura
Con te stesso (noto anche come il più Nike Internationalist Damen importante di tutti) avere pazienza con te stesso, mostrandoti gentilezza e gratitudine. La pazienza ci serve così bene nel raggiungere i nostri obiettivi, e tuttavia non prestiamo sempre molta attenzione. L'impazienza sorge quando siamo a disagio. è una risposta fisiologica per Adidas Superstar Mens proteggerci dal disagio. Il cambiamento è scomodo. Stabilire nuovi obiettivi e rispettarli è scomodo. Datti spazio per crescere attraverso questo ed essere paziente. Chiediti se il cambiamento che stai apportando è effettivamente intollerabile o è scomodo?

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